音声アファメーションガイドを作る

音声アファメーションガイドの作り方をChatGPTに相談した。

音声について教えて。自分の声でアファメーションを録音して、それを繰り返し聞きたいです。これができるスマホの機能かアプリ、その他があったら教えて

 

自分の**声でアファメーション（肯定的な宣言）を録音し、繰り返し聞く（ループ再生）**のに使えるスマホ機能やアプリをまとめました👇

📱 スマホ内蔵の機能で簡単にできる方法

🎙iPhone / Android の「録音」機能

  • iPhone： ボイスメモ → 録音 → 再生・ループ

  • Android： 音声レコーダーアプリ（標準搭載多数）→ 録音 → 再生
    → 録った音声を再生リストに入れたり、音楽アプリでループ再生すれば繰り返し聞けます。

⚠️ただし、自動ループや再生スケジュール機能はないので、都度手動で操作する必要があります。

📲 アファメーション専用・録音可能アプリ

✅ HeadCast

  • 自分の声でアファメーション録音 → ループ再生可能

  • BGMも設定でき、気分に合わせて再生できます。headcastapp.com

✅ AffiList

  • 自分の声で録音したアファメーションを管理・再生

  • プレイリスト化やAI生成のサポートあり（多言語対応）。AffiList

✅ Innertune

  • 記録した自分の声を使ったアファメーション再生機能あり

  • 背景音や再生カスタマイズ可。innertune.com

✅ OwnEcho

  • 録音した声でジャーナルやストーリー化 → 再生

  • 聞きながら自己受容にも役立つ設計。ownecho.online

📌 iPhone向け：「SelfSpeak®」

  • 自分の声の録音 → 聞き返すループ再生が可能。専用アファメーション設計。App Store

📌 「アファメーション（録音音声、音声合成）」アプリ

  • 録音＆合成機能搭載のアファメーションアプリ

  • BGM と合わせて再生・リピートも可能。App Store

📱 古いけど便利なループ再生アプリ

🔁 Affirmaker

  • 自分で録音した音声を無限ループ再生できるアプリ

  • Android・iOS 対応（無料）。atpress

🎧 その他の活用アイデア

🎧 音楽プレイヤーでループ再生

  • 録音データを音楽アプリに入れて**「リピート再生」**にするだけでもOK！

  • 通勤や睡眠中に流しっぱなしにできます。

📅 リマインダーや通知設定

  • 毎日決まった時間に録音ファイルを聞く習慣をつけたい場合 ⇨ リマインダーアプリで通知設定すると継続しやすいです。

🧠 ワンポイント

🔊 自分の声で聞くと、他人の声より効果が高いという話もあります（心理的に受け入れやすいとの意見あり）。ただし効果は個人差があります。

必要なら、おすすめのループ再生アプリ（Android／iPhone別）をさらに具体的にピックアップして紹介もできますよ！どちらのOSを使っていますか？（例：iPhone / Android）

今はiPhoneだけど、近々Androidにする予定。でもアファメーションはiPhoneで聴くかも。朝にガイド瞑想の感じで聞きたいです。iPhoneの場合教えて

iPhoneで自分の声を録音してアファメーションとして使い、朝のガイド瞑想的に繰り返し聞くのに向いている方法・アプリをまとめました👇

📱 1) iPhone向けアファメーションアプリ（録音・ループ再生対応）

✅ Daily Affirmations: LoopAffirm

  • 機能：自分の声でアファメーションを録音 → ループ再生（繰り返し聞く）できる。初心者でも使いやすい設計。App Store

  • おすすめポイント：録ったアファメーションをその場で簡単に管理・再生できるので、朝のルーティンにぴったり。

✅ SelfSpeak®: Daily Affirmations

  • 機能：録音したあなたの声を使い、AIでパーソナライズされた肯定文に変換・再生できるアプリ。App Store

  • おすすめポイント：ただ繰り返すだけでなく、AIが自分の声をポジティブに変換してくれる機能あり。リマインダー設定で毎朝の習慣化にも役立ちます。

✅ Reaffirm – Manifestation Tool

  • 機能：自分の声で無制限にアファメーションを録音 → 自動再生モードで連続再生（ループ）可能。App Store

  • おすすめポイント：録音したメッセージを連続聴取して、瞑想的な朝の時間に使える。プレイリストのように複数の録音を並べて聞くこともできます。

✅ AffirmVoice: Voice Affirmations

  • 機能：録音 → 再生 → リピートをサポートするシンプルなアファメーションアプリ。App Store

  • おすすめポイント：余計な機能が少なく、シンプルに自分の声を使ったアファメーションだけを繰り返し聞きたい人に向いています。

📲 2) iPhoneの標準機能でもできる裏技

🎤 ボイスメモ

  • 録音 → ファイルとして保存 → 音楽アプリなどに取り込んでリピート再生する

  • 長く連続して聴きたい場合にも使える基本方法（ただし自動ループ機能はアプリほど強力ではない）。

※iPhone 16 Proシリーズでは「ボイスメモの多重トラック録音」など録音機能が強化されていますが、基本的な録音・再生は従来通りです。Apple

🎧 3) 朝の瞑想・習慣化の工夫

✅ リマインダーと組み合わせる
アファメーションアプリ自体に通知設定があるものもあり、毎朝決まった時間に聞く習慣をつけやすいです（SelfSpeakなど）。App Store

✅ BGMと合わせる
BGMアプリやスリープサウンドと一緒に流すと、瞑想っぽい雰囲気が高まります（特にLoopAffirmやReaffirmなどはBGMと併用して再生可能です）。

🧠 まとめ

アプリ名 録音 ループ再生 特徴
LoopAffirm ◎ ◎ 録音＋ループ特化で初心者向け
SelfSpeak® ◎ ○ AIで声をパーソナライズ
Reaffirm ◎ ◎ プレイリスト再生・瞑想用に使える
AffirmVoice ◎ ○ シンプルに使いたい人向け
ボイスメモ ◎ △ 標準録音、再生は手動調整

必要なら、**おすすめの「朝用のアファメーションスクリプト例」や、iPhoneでのループ再生の設定方法（ショートカット活用など）**も紹介できますよ。希望しますか？

音楽アプリって例えばどんなアプリかな？

iPhoneで**自分で録音したアファメーション音声をループ再生したい時に使える「音楽・音声再生アプリ」**の例を紹介します。こういったアプリに録音ファイルを入れれば、連続再生・リピート再生ができて瞑想・アファメーション向きです👇

🎧 iPhoneで使える音楽／音声再生アプリ

📌 1. NeoMuse – ローカル音楽再生プレーヤー

  • iPhoneに保存した音声ファイル（MP3など）をフォルダごとに整理・再生できる音楽プレーヤー。ローカル音源の連続再生・シャッフルが可能です。App Store

📌 2. One Player – オフライン音楽プレーヤー

  • WAV/M4Aなど多くの音声フォーマットに対応。プレイリストやフォルダ再生できるので、アファメーション録音をまとめてループ再生にも使えます。App Store

📌 3. Audipo

  • リピート/ループ再生に強い音声プレーヤーで、特定区間のリピート設定もできます。語学学習用として人気ですが、アファメーションの繰り返しにも便利です。App Store

📌 4. FilePlayer

  • iPhone内に保存した音声ファイル（MP3など）をダウンロード・再生できるシンプルな音声プレーヤー。バックグラウンド再生も可能。App Store

📌 5. その他の選択肢（ユーザー人気あり）

✔ VLC for Mobile – 普通の動画・音声ファイルを再生できる汎用プレーヤーアプリ
（※ 赤外線などではなく、転送した録音をVLCに取り込んで再生する形で利用）Reddit

✔ Doppler や Marvis Pro などの高機能音楽プレーヤー
→ ローカル音声ファイルを扱えるプレーヤーとしてユーザーに評価されています（有料の場合あり）。Reddit

📌 使い方・流れ（大まかな手順）

  1. 録音
    ・ボイスメモなどでアファメーション音声を録音
    ・録音ファイルを「ファイル」アプリに移す
    （AirDrop・メール・クラウド経由でもOK）

  2. 音楽／音声プレーヤーにインポート
    ・NeoMuse、One Player、Audipo、VLCなどのアプリにファイルを読み込む

  3. 再生設定
    ・プレイリスト化／順番設定
    ・ループ（繰り返し）機能をONにして連続再生

  4. 瞑想・アファメーションタイム
    ・朝のルーティンとして再生
    ・イヤホンやスピーカーで聞き流し可

🧠 ワンポイント

✅ iPhone標準の「ミュージック」アプリでもローカルに入れた音声を再生できますが、フォルダ管理やループ機能は他プレーヤーの方が便利です。Reddit

✅ AudipoのようにABリピート（区間リピート）や速度調整ができるアプリを使えば、より瞑想感を演出できます。App Store

必要なら、iPhoneで録音した音声をアプリに取り込む具体的な手順（例：Audipo・One Player）のやり方も詳しく説明できますよ。希望しますか？（はい/いいえ）

はい。教えて

OKです 😊
では **「いちばん簡単・失敗しにくい方法」**から説明しますね。
朝のガイド瞑想用、という前提で進めます。

🌅 iPhoneで

自分の声のアファメーションを

音楽アプリでループ再生する方法

ここでは Audipo（無料・日本語） を例にします。
※ 語学学習用ですが、瞑想・アファメーション用途にかなり相性がいいです。

STEP① アファメーションを録音する（iPhone標準）

🎙 ボイスメモでOK

  1. ボイスメモを開く

  2. 新規録音

  3. ゆっくり・少し低めの声で話す
    （ガイド瞑想風がおすすめ）

🔊 話し方のコツ（重要）

  • 少し間（3〜5秒）をあける

  • 命令形より「宣言形」

  • 例

    私は今日も安心して一日を始めます。
    （3秒）
    私の心と体は整っています。
    （3秒）
    私は必要なものをすべて持っています。

  1. 録音停止 → 名前をつける
    　例：
    　「朝のアファメーション_5分」

STEP② ボイスメモを「ファイル」に保存

  1. ボイスメモで録音を選択

  2. 「…」→ 共有

  3. ファイルに保存

  4. 保存先：

    • 「このiPhone内」

    • フォルダ名：
      Affirmation（新規作成でOK）

👉 これで他アプリから読める状態になります

STEP③ Audipoを入れる

  • App Storeで
    「Audipo」
    と検索 → インストール（無料）

STEP④ Audipoに音声を取り込む

  1. Audipoを開く

  2. 画面下 or メニューから
    ファイル追加 / インポート

  3. ファイル → このiPhone内 → Affirmation

  4. さきほどの録音ファイルを選択

👉 これで再生準備完了！

STEP⑤ 朝用・瞑想向け設定（ここが大事✨）

🔁 ループ再生

  • 再生画面で
    リピート（∞） をON

🧘‍♀️ 瞑想っぽくする設定

おすすめ👇

  • 再生速度：0.8〜0.9倍

  • 無音スキップ：OFF

  • 画面ロック中再生：ON

※ 声が「内側から響く感じ」になります

🌅 朝の使い方ルーティン（例）

  1. 起床

  2. カーテンを少し開ける

  3. ベッド or 椅子に座る

  4. Audipoで再生

  5. 目を閉じて聞くだけ（理解しようとしない）

👉 半分寝てる状態がベストです
（潜在意識に入りやすい）

💡 さらに良くする上級テク（任意）

✔ BGMを重ねたい場合

  • 別アプリで
    ・雨音
    ・川の音
    ・シンギングボウル

  • 小さめ音量で同時再生
    （iPhoneは同時再生OK）

✔ 1本を5〜10分に

  • 朝は「短く・毎日」が最強

  • 長すぎると脳が拒否します

🔮 Androidに変えた後も

  • 録音ファイル（MP3 / m4a）を
    Googleドライブに入れておけば

  • Androidでも 同じやり方で使えます

次にできること

もしよければ👇もできます

  • 🌸 朝専用アファメーション原稿（あなた用）

  • 🌙 夜・寝落ち用バージョン

  • 🧠 潜在意識向けの言い回し調整

どれをやってみたいですか？

原稿作って

いいですね🌅
ではそのまま**録音して使える「朝のガイド瞑想風アファメーション原稿」**を作ります。
読むだけ・考えなくてOKな構成にしています。

🌅 朝のガイド瞑想アファメーション原稿

（5〜7分｜自分の声で録音用）

※ゆっくり、落ち着いた声で
※（　）内は無言の間です。声に出さなくてOK

① 導入（目覚め〜呼吸）

今は、何も頑張らなくて大丈夫です。
（3秒）
ただ、ここにいるだけでいいです。
（3秒）

ゆっくり、鼻から息を吸ってください。
（5秒）
口から、ふーっと吐きます。
（5秒）

もう一度、吸って。
（5秒）
ゆっくり、吐きます。
（5秒）

② 身体と心を整える

体の力を、少しずつ抜いていきます。
（3秒）

肩の力が抜けています。
（3秒）

あごの力が抜けています。
（3秒）

お腹が、やわらかくなっています。
（3秒）

今、私は安全です。
（3秒）
今、私は守られています。
（3秒）

③ 朝のアファメーション（核心）

私は今日、穏やかな気持ちで一日を始めます。
（3秒）

私の心と体は、自然に整っています。
（3秒）

私に必要なものは、必要なタイミングでやってきます。
（3秒）

私は、私のペースで進んで大丈夫です。
（3秒）

私は、無理をしなくても価値があります。
（3秒）

今日の私は、十分です。
（3秒）

④ 安心感・自己信頼

私は、これまでたくさんのことを乗り越えてきました。
（3秒）

その経験が、今の私を支えています。
（3秒）

今日の私は、落ち着いて判断できます。
（3秒）

今日の私は、必要な言葉を自然に選べます。
（3秒）

⑤ 今日をイメージする（軽く）

今日という一日が、静かに始まっています。
（3秒）

私は、自分を大切にしながら行動しています。
（3秒）

すべては、ちょうどよく流れています。
（3秒）

⑥ 締め（現実に戻る）

そろそろ、意識を今に戻します。
（3秒）

手や足の感覚を感じてください。
（3秒）

今日も、私は私の味方です。
（3秒）

深く一呼吸して。
（5秒）

ゆっくり、目を開けてください。

🎙 録音するときの超重要ポイント

  • 声は 少し低め・ささやきすぎない

  • 笑顔を作らない（安心感重視）

  • 感情を込めすぎない（淡々が◎）

  • 自分に言い聞かせる感じ

✨ カスタマイズもできます

たとえば👇

  • 金運・仕事用

  • 健康・体調回復用

  • 自信・自己肯定感特化

  • 京都・自然イメージ入り🌿

  • 寝落ち用（夜）

どれを次に作りますか？

仕事用作って

了解です💼
では **「仕事用・朝のガイド瞑想アファメーション」**を作ります。
※プレッシャーをかけず、落ち着いて現実的に動ける脳状態になる内容です。

そのまま読んで録音してください。

💼 朝の仕事用

ガイド瞑想アファメーション原稿

（5〜7分｜録音用）

（　）内は無言の間です

① 導入・集中の準備

今から、仕事のための意識に、静かに切り替えます。
（3秒）

焦る必要はありません。
（3秒）

私は、落ち着いて物事に向き合えます。
（3秒）

ゆっくり、鼻から息を吸って。
（5秒）
口から、静かに吐きます。
（5秒）

② 安定・グラウンディング

今、私の足はしっかりと地面についています。
（3秒）

私は現実的で、冷静です。
（3秒）

今日は、やるべきことがはっきりしています。
（3秒）

一つずつ進めば大丈夫です。
（3秒）

③ 仕事のアファメーション（核心）

私は、必要なことを的確に判断できます。
（3秒）

私の集中力は、自然に高まっています。
（3秒）

私は、無理なく成果を出せます。
（3秒）

私の経験と知識は、十分に役立ちます。
（3秒）

私は、信頼される対応ができます。
（3秒）

私は、自分の役割を理解しています。
（3秒）

④ 対人・コミュニケーション

私は、落ち着いた言葉を選べます。
（3秒）

必要なことは、簡潔に伝えられます。
（3秒）

相手の話を、余裕をもって聞けます。
（3秒）

私は、感情に振り回されません。
（3秒）

⑤ 成果と流れ

今日の仕事は、順序よく進みます。
（3秒）

問題が起きても、対処できます。
（3秒）

私は、現実的な解決策を見つけられます。
（3秒）

今日の私の行動は、後につながります。
（3秒）

⑥ 終了・行動モードへ

そろそろ、行動の時間です。
（3秒）

私は、落ち着いたまま動けます。
（3秒）

今日の私は、仕事に十分対応できます。
（3秒）

深く一呼吸して。
（5秒）

静かに、目を開けてください。

🎙 録音のコツ（仕事用）

  • 声は 低め・一定のトーン

  • 元気を出そうとしない

  • 淡々と「確認する」感じ

  • 間を怖がらない（間が効きます）

🔧 使い分けアイデア

  • 仕事前5分 → この原稿

  • 重要な打ち合わせ前 → ③④だけ抜粋

  • 疲れた朝 → ①②だけ再生

次はどうしますか？

  • 💰 仕事＋収入アップ用

  • 🗣 対人ストレス軽減用

  • 🧠 集中力・クリエイティブ用

  • 🌙 仕事の緊張を抜く夜用

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